現在在中國流行西方的健身運動，只要一有時間就去健身房運動一個小時，跑步，仰臥起坐，甚至是重力訓練來雕塑自己的身形，大家認為這很健康，可是人體工程學發現，在健身房里運動，練的是表皮，內在只運行了一小部分，有些的人也會發現，經常去健身房的老外只是身體壯而已，除了肌肉發達面部皮膚不僅干燥，而且老的很快，而中國人一直并不宣傳劇烈運動卻身體看似弱小，卻很年輕！

在中國，那些常年練習太極拳的人們雖大多年事已高，但氣色很年輕，在這種差異中，人體工程學發現，真正的運動養生，要內外兼修。運動，應強調意念、呼吸和軀體運動的結合，即意守、調息、動形的統一。意守指意念專注，調息指呼吸調節，動形指形體運動，統一是指三者之間的協調配合，也就是要達到形神一致，意氣相隨，形氣相感，使形體內外和諧，動靜得宜，方能起到養生健身的作用。 

《黃帝內經》中將人體視為對立統一的陰陽關系，我們的身體為陽，我們的氣血為陰，所以運動也要陰陽結合，中國的武術是內外兼修的運動典型，在鍛煉體魄的同時，更加著重于內在的體質，通過不斷的習武，百體舒泰、血氣暢通，并且認真體悟武學的奧秘和人生的真諦，自覺地解決人倫與人格、個體與整體之間的矛盾，達到天人合一。