人子式：站姿拉伸體位訓練：改善背部和腿部的僵硬，提高身體活力，暢通全身血氣。
新月式：扭轉與伸展組合：充分伸展大腿、手臂和腰部，增加身體的平衡感和專注力。
英雄式：圍繞英雄式和花環式為主的延伸組合：改善心情和情緒，有助于治療便秘和消化不良，促進盆骨區域的血液循環。
孔雀式：以擰擠和彎曲為主的組合：塑身美體，舒展肩部和背部，緩解肩背酸痛，增強呼吸系統功能。
后踏式：站姿平衡腿部訓練：可以增加身體的平衡感和協調性，提高膝關節和踝關節的靈活度。
后彎式：以駱駝式、蛇王式和鴿子式為主的體位訓練：活化人體的脊椎骨、消除腰酸背痛，按摩腹內臟器官。
站立式：站姿開胸體位訓練：增進肩膀的柔軟度，美化腹部、臀部和胸部的線條。
坐蹲式：跪姿伸展體位訓練：緊實大腿和臀部的肌肉，增加人體的含氧量，促進內臟機制的運作。